All for Joomla All for Webmasters
21 خ
1396

سیستم هوازی چیست

سیستم هوازی چیست؟
 مجموعه فرآیندهای سوخت و ساز در داخل بدن اطلاق میشود که در این فرآیند تجزیه کربوهیدراتها-اسیدهای چرب در حضور اکسیژن تنفسی به انرژی مورد نیاز بدن تبدیل می شوند.

فعالیت های هوازی کدامند؟
فعالیتهایی گفته میشود که با شدت متوسط و مدت زمان نسبتأ طولانی انجام شده و گروههای عضلانی بزرگ بدن را فعال میکنند و اجرای آنها به حضور اکسیژن تنفسی وابسته است.

استقامت هوازی یعنی چه؟
توانایی و تحمل بدن فرد جهت مقاومت در برابر خستگی در ورزشهای طولانی مدت را استقامت هوازی یا استقامت قلبی-تنفسی گویند.
×استقامت عضلانی با استقامت قلبی-تنفسی متفاوت است.

ظرفیت هوازی چیست؟
به حداکثر توانایی مصرف اکسیژن توسط بدن در فعالیتهای شدید و طولانی مدت ظرفیت هوازی گفته میشود که به آنvo2 max نیز میگویند

آمادگی هوازی چیست؟
حداکثر توانایی دستگاه تنفسی جهت جذب و انتقال اکسیژن به عضلات را آمادگی هوازی مینامند.

آستانه هوازی یعنی چه؟
حداقل شدت و مدت تمرین برای اثر گذاشتن بر آمادگی هوازی،آستانه هوازی گفته میشود.(به صورت عمومی حداقل شدت تمرین برای دستیابی به آستانه هوازی 70دقيقه ضربان قلب به مدت 20 دقیقه تمرین توصیه میگردد.)

فعالیتهای بی هوازی کدامند؟
 فعالیتهای بدنی که اجرای آنها به حضور و مصرف اکسیژن وابسته نیست اطلاق میشود.(مانند انواع پرتابها- دوی 100 متر- پرشها- و پرشهایی که با سرعت بالا در مدت زمان کوتاه<بین چند ثانیه تا 3 دقیقه>انجام می شوند)

آستانه بی هوازی به چه معناست؟
 شدتی از تمرین گفته میشود که اکسیژن مصرفی جهت تامین انرژی مورد نیاز کافی نبوده و مقدار اسیدلاکتیک عضله و خون بالا می رود.
نکته(هرچه آستانه بی هوازی در ورزشکاری بیشتر باشد،موفقیت او در فعالیتهایی از نوع استقامتی بیشتر خواهد بود)

شدت تمرینات هوازی را چگونه کنترل نماییم؟
در نظر گرفتن حداکثر اکسیژن مصرفی معیار بسیار خوبی است که محدودیتهایی نیز دارد.(گرانی و آزمایشگاهی بودن آن)- اما جایگزین کردن محدوده ای از ضربان قلب بسیار ساده و مطلوب است ،که به دو روش از ضربان قلب در کنترل شدت تمرین استفاده میگردد.
بر اساس ضربان قلب حداکثر
این  روش بسیار ساده تر و کاربردی است.معمولا شدت تمرین برای  حفظ یا آمادگی هوازی  ورزشکار بین 70 تا 85 درصد حداکثر ضربان قلب  توصیه میشود.

28 ب
1392

فواید دویدن برای سلامتی

اگر دویدن طبق روال و برنامه منظمی باشد فواید زیادی را به هم راه دارد. بعضی از افراد این ورزش را تنها برای تفریح انجام می دهند ولی افرادی که فواید دویدن را به درستی می دانند به طور حرفه ای آن را دنبال می کنند. از جمله ی آنها می توان به کم کردن وزن، سلامت روح، استحکام استخوان ها، شادابی و نشاط که باعث ایجاد روابط اجتماعی بهتر می شود، اشاره کرد.

ادامه مطلب: فواید دویدن برای سلامتی
28 ب
1392

سلامتی و نشاط بدن از فواید دویدن است اما چگونه؟؟؟

فواید دویدن برای تمام بخش های بدن به خصوص سلامتی زانو و استخوان ها را در کنار فواید این ورزش راحت و کم هزینه برای پوست و زیبایی و اشتباهات رایج در دویدن را در این بخش خواهید خواند.

ادامه مطلب: سلامتی و نشاط بدن از فواید دویدن است اما چگونه؟؟؟

با ما در شبکه های اجتماعی

در شبکه های اجتماعی با ما همراه باشید و از آخرین اخبار مطلع شوید.

کریتون فیت

گروه صنعتی کریتون با هدف حضور موثر و مفید در بازار، تصمیم به در اختیار گرفتن بخشی از این بازار را گرفت. در همین راستا با بررسی نیازهای جامعه گروهی از محصولات را انتخاب و وارد کشور کرد.

گروه صنعتی کریتون با انتخاب برند «کریتون فیت» و معرفی آن به بازار، افتخار دارد با در اختیار داشتن شبکه گسترده نمایندگان فروش و خدمات پس از فروش، بتواند پاسخگوی نیاز هم وطنان در این زمینه باشد.

  • دفتر مرکزی
  • 33560609 - 33560363 (021)
  • این آدرس ایمیل توسط spambots حفاظت می شود. برای دیدن شما نیاز به جاوا اسکریپت دارید
  • تهران، خیابان ایران، بن بست مقدم، پلاک 1، واحد 5